| 普拉提訓練可以增加核心肌肉力量,柔軟度,集中力及穩定性,因此較佳的協調和平衡感會改進揮捍不穩之弊端 | |
| 阻力訓練是一系列的肌肉重量訓練,可以有效增加肌肉力量,耐力及爆發力,大多數的職業哥爾夫球手都花很多時間透過這些訓練來提升表現 | |
| 練習(1)旋轉身體 – 站立並手持一個重量球旋轉上半身,先向左邊旋然後向右旋轉.做3組,每組2分鐘. |  |
| 練習(2)髖屈肌的伸展 – 前伸腿部與地面成90度,抬起後脚至自己能承受的幅度並練習3組.每組維持20秒. |  |
| 練習(3)手腕屈伸 – 坐姿並手持一支水樽,前臂放在大腿上,利用腕力將水樽轉向心臟方向,重覆做左右手,做3組,每組15次 |
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| 練習(4)盆骨轉動 – 躺下並維持2邊膝頭在一起,轉動盆骨及腿部至左側,重做12次,每邊3組. |   |
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